کتاب راهنمای آموزش مدیریت استرس در نوجوانان محسن صفاری آثارسبحان

توضیحات

کتاب راهنمای آموزش مدیریت استرس در نوجوانان محسن صفاری آثارسبحان

نویسنده : محسن صفاری ، دکتر فضل اله غفرانی پور ، دکتر علی منتظری ، دکتر محمود محمودی ، دکتر علیرضا حیدرنیا

فهرست مطالب

بخش 1: مروري بر متون   1

پيشگفتار. 2

بخش 2: راهنماي آموزش    15

مقدمه.. 16

جلسة اول: مقدمه‌اي بر استرس و مقابله با آن: فرآيند استرس    20

1. مقدمه / دقيقه 0 تا 5. 21
2. تنفس و كشش / دقيقة 5 تا 10. 23
3. منابع استرس / دقيقة 10 تا 20. 24
4. فرآيند استرس / دقيقة 20 تا 30. 24
5. نشانه‌هاي استرس / دقيقه 30 تا 40. 31
6. نشانه‌هاي استرس / دقيقة 40 تا 50. 31

جلسة دوم: استفاده از انديشه در مقابله با استرس: روش‌هاي ذهني   39

مقابله با استرس….. 39

1. تنفس و كشش / دقيقه 0 تا 5. 39
2. بحث: آگاهي از استرس‌هاي روزمره / دقيقه 5 تا 15. 40
3. سخنراني معلم (1) / دقيقه 15 تا 30. 40
4. ايفاي نقش شماره (1) / دقيقة 30 تا 40. 53
5. سخنراني معلم (2): مقابله با استرس / دقيقة 40 تا 50. 54

ايفاي نقش شماره (2). 57

راهنمای آموزش مدیریت استرس در نوجوانان

جلسه سوم: تناسب براي زندگي: روش‌هاي فيزيكي مقابله با استرس    59

1. تنفس و كشش / دقيقة 0 تا 5. 59
2. بحث / دقيقة 5 تا 15. 60
3. سخنراني معلم (1) / دقيقة 15 تا 25. 60
4. بحث‌گروهي: ورزش/ دقيقة 25 تا 30. 67
5. سخنراني معلم / دقيقة 30 تا 45. 68
6. . تنفس و كشش (2) / دقيقة 45 تا 50. 79بحث اختياري براي نوجوانان دختر: آيا لاغر بودن موجب خوشحالي شما مي‌شود؟  80جلسة چهارم: اقدام به كار: مهارت‌هاي مطالعه، آمادگي براي امتحان و مديريت زمان   82
   1. تنفس و كشش / دقيقة 0 تا 5. 83
   2. بحث / دقيقة 5 تا 15. 83
   3. سخنراني شمارة (1) معلم / دقيقة 15 تا 40. 83
   4. تمرين براي مديريت زمان / دقيقة 40 تا 45. 97
   5. سخنراني شمارة‌ (2) معلم / دقيقة 45 تا 50. 98

   جلسة پنجم: توانايي افراد: روابط بين‌فردي و مهارت‌هاي ارتباطي   103

   1. تنفس و كشش / دقيقة 0 تا 5. 104
   2. بحث شمارة (1): روابط اجتماعي / دقيقة 5 تا 15. 104
   3. سخنراني شمارة (1) معلم: استرس افراد/ دقيقة 15 تا 30. 105
   4. بحث شمارة (2): جرأت و صراحت / دقيقة 30 تا 35. 112
   5. سخنراني شمارة (2) معلم: جرأت و صراحت بيان / دقيقة 35 تا 40. 112

   6.آرام‌سازي پيشرونده / دقيقة 45 تا 50. 118

   جلسه ششم: با خودتان درست رفتار كنيد  121

   1. تنفس و كشش/ دقيقة 0 تا 5. 122
   2. سخراني شمارة (1) معلم: اعتماد به نفس و عزت نفس / دقيقة 5 تا 15. 122
   3. بحث: افسردگي / دقيقة 15 تا 25. 131
   4. سخنراني شمارة (2) معلم: ناخشنودي و افسردگي / دقيقة 25 تا 35. 131
   5. بحث شماره (2) / دقيقة 35 تا 45. 143
   6. تنفس و كشش / دقيقة 45 تا 50. 145

   بخش 3: مطالب توزيعي بين دانش‌آموزان   147

   منابع و مراجع.. 204

   نمایش کلیه کتاب انتشارات آثار سبحان