کتاب کاهش اضطراب در نوجوانان شادناز نادری

کتاب “كاهش اضطراب در نوجوانان” كتابی است مبتنی بر روش‌های ضروری مهارت‌ های CBT و ذهن‌ آگاهی برای غلبه بر اضطراب و استرس .

منبع ارزشمندی است برای روان‌شناسان ، والدین ،  بزرگسالان و نوجوانان ، شامل مهارت‌ها و تمرینات کارآمد . زبان ساده ، روان ،

تكنیك‌ ها و تمرینات عملی و نمودارهایی که در سرتاسر کتاب ، برای روبرو شدن با استرس و اضطراب ارائه شده است،

این کتاب را به عنوان یک کمک بی‌نظیر و مهم برای خوانندگان و مراجعین کلینیک‌ ها تبدیل کرده است. با تمرین زیاد ، این مهارت‌ها به خوانندگان

کمک می‌کنند تا با ایجاد تغییر در افکار ، رفتارها و واکنش‌های فیزیکی ، اضطراب را مدیریت كنند و بهتر بتوانند به مشکلات زندگی‌شان رسیدگی نمایند.

 كتاب حاضر علاوه بر مهارت‌ ها و تكنیك‌ های عملی ، شامل آزمون‌ ها و ارزیابی‌ های شخصی برای درک بهتر اضطراب و احساسات خود

و کشف عوامل مربوط به آنها است.

• تكنیك هایی مبتنی بر CBT برای مدیریت اضطراب همراه با استراتژی های عملی برای مقابله با احساسات چالش برانگیز مانند خشم و غم.

• تكنیك‌هایی مبتنی بر ذهن‌آگاهی برای کنار آمدن با اضطراب در لحظه از طریق تجسم ، تنفس ، مراقبه و سایر تمرینات.

در دنیای پر فشار و استرس‌زای امروز اكثر جوانان بسیار حساس و مضطرب هستند.

با آموزش مهارت‌ها ، كنترل و مدیریت اضطرابشان ، می‌توان آنها را در مواجهه با مشكلات توانمند نمود تا بتوانند زندگی شاد و سالمی را تجربه كنند.